Sem confiança, é fácil ficar preso em um ciclo de pensar demais, duvidar, analisar excessivamente, procrastinar e questionar-se continuamente. Muitas pessoas passam muito tempo buscando aprovação e validação externas, o que pode resultar em uma sensação constante de insegurança. Ao se dedicar a agradar os outros e procurar seu valor fora de si mesmas, acabam perdendo o controle sobre seus pensamentos e ações, transferindo o poder de suas vidas para os outros.
A verdadeira confiança não é encontrada na validação externa, mas na capacidade de buscar e encontrar valor dentro de si mesmo.
Cultivar essa confiança interior é essencial para compreender o verdadeiro significado da autoconfiança e retomar o controle sobre a própria vida. A confiança é uma habilidade que pode ser desenvolvida através do ciclo de competência, que começa ao se desafiar e tentar algo novo. Cada tentativa e aprendizado fortalecem a confiança, criando um ciclo positivo de crescimento pessoal e profissional.
O que é confiança
Confiança não é uma característica inata, mas uma habilidade que pode ser desenvolvida com prática e aprimoramento. Esse processo envolve enfrentar desafios e aprender com as experiências, independentemente do sucesso ou fracasso. Ao tentar algo novo, seu cérebro interpreta essa ação como um ato de confiança. Esse ciclo de tentativa, aprendizado e aprimoramento fortalece a confiança e incentiva a busca por novas competências.
“Confiança é a disposição de tentar.” - Mel Robbins
A disposição para tentar é o que impulsiona o desenvolvimento de uma mentalidade confiante. Você não precisa acreditar plenamente em si mesmo no início; a crença em si mesmo vem com o tempo, como resultado das ações que você toma.
Três mitos sobre a confiança
É importante desmistificar alguns conceitos comuns sobre a confiança:
A confiança só se constrói com sucesso: na realidade, a verdadeira confiança é forjada nas dificuldades. É nos momentos de fracasso e superação que a confiança se desenvolve de forma mais sólida. Cada erro e aprendizado contribuem para fortalecer a confiança ao longo do tempo.
Pessoas confiantes são sempre barulhentas: a confiança autêntica não se resume a arrogância ou intimidação. Ela não está relacionada a ser extrovertido ou introvertido. A verdadeira confiança reside no núcleo do seu ser, permitindo que você confie em si mesmo em qualquer circunstância, de maneira tranquila e silenciosa.
Você pode perder a confiança: na verdade, a confiança é uma parte intrínseca de você e não pode ser perdida. Quando você duvida de si mesmo, pode parecer que a confiança desapareceu, mas ela ainda está lá. Com as ferramentas e o conhecimento adequados, você pode aprender a reconectá-la e redescobrir sua força interior.
Desenvolvendo sua confiança
Desenvolver a confiança pode ser mais fácil falar do que fazer, mas aqui estão algumas dicas práticas para ajudar a superar o medo do desconhecido e fortalecer sua autoconfiança:
Utilize a Regra dos 5 segundos: ao sentir vontade de fazer algo, mas surgir a dúvida, conte regressivamente de 5 a 1 e execute a ação desejada. Essa abordagem ajuda a interromper padrões de procrastinação e facilita decisões mais rápidas e confiantes.
Crie um arquivo de conquistas: monte um diretório virtual com registros de suas conquistas e mensagens de incentivo. Armazene palavras encorajadoras e faça um print sempre que receber feedback positivo. Esses registros ajudarão a relembrar sua força e resiliência.
Post-its inspiradores: coloque post-its com frases motivacionais no seu monitor ou algum outro lugar que você tenha acesso diariamente. Essas mensagens podem servir como lembretes constantes para se manter inspirada(o) e pronta(o) para enfrentar desafios.
Respire profundamente: nunca subestime o poder da respiração. Sempre que sentir ansiedade ou insegurança, respire profundamente para acalmar a mente e restaurar o foco.
Reconheça e aproprie-se de sua história: reflita sobre a jornada que percorreu e os desafios que superou. Esses momentos contribuíram para moldar a pessoa forte e capaz que você é hoje.
Valorize momentos com pessoas queridas: passe tempo de qualidade com as pessoas que você ama. O apoio e o amor de quem está ao seu redor não só fortalecem sua confiança, mas também melhoram sua saúde e bem-estar.
“Nunca é tarde demais para sermos o que poderíamos ter sido.” - George Eliot
Referências
Grace Killelea, The Confidence Effect: Every Woman’s Guide to the Attitude That Attracts Success. AMACOM, January 2016.
Gill Hasson. Confidence Pocketbook: Little Exercises for a Self-Assured Life. Capstone, August, 2017.
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